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胆固醇高喝什么好 推荐15款饮品-华医健康养生网

时间:2021-05-20 来源:冬季养生网 点击:686次


华医健康养生网导读:胆固醇高喝什么好?除了要多喝白开水,一些可以降低胆固醇的饮品也要常喝。

那么胆固醇高喝什么好呢?下面小编推荐几种适合胆固醇高的人喝的东西。

胆固醇高喝什么好?1、苦瓜汁苦瓜味苦、性寒,清暑涤热,明目,可解毒。

苦瓜的营养价值甚高,维生素C含量丰富,还可以增加血管的通透性,保护心血管,多吃有助降血压及血胆固醇。

若苦瓜汁冰过后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加点蜜糖调味。

但需注意苦瓜性寒,虚寒体弱者,食之要谨慎。

2、柠檬汁柠檬有一定的药用价值,除能止咳化痰、生津健脾外,它还能降低胆固醇,改善人体血液循环,增强免疫力,对心血管疾病有一定的预防作用。

柠檬汁作为饮料饮用时也应适可而止,因为它属酸性饮料,过量饮用会导致人体肌肉酸痛,易产生疲劳感。

胃溃疡和胃酸过多者忌食。

3、乌龙茶乌龙茶能溶解脂肪、帮助脂肪代谢,实验证明,每天喝一公升乌龙茶,有抑制胆固醇上升的效果。<癫痫病哪里治疗专业/p>

虽然饮用量应该依各人身体的状况决定,但是当食物太油腻时,最好也能够搭配乌龙茶,不但有饱腹感,还可以去除油腻。

4、橙汁橙汁可以增加好胆固醇(即高密度胆固醇)。

一天喝3杯橙汁,1个月后,好胆固醇提高21%,同时,高半胱氨酸水平下降,即得心脏病的可能性下降。

5、山楂汁山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

用山楂50克煎汁,每天饭后分次饮用,能软化血管,消除胆固醇在血管中的沉淀。

6、菊花茶经常饮用菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,对肝火旺盛导致的又眼干涩有很好的治疗效果。

菊花有显着扩张冠脉、增加冠脉流量的作用,可降低血清胆固醇,对防治心脑血管疾病有显着作用。

7、豆浆豆浆不仅不含胆固醇,还含有能降低体内胆固醇的植物固醇。

每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、坏的胆固醇和叁酸甘油脂。

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8、海带汤国内近年来的研究表明,海带富含大量不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中含有的食物纤维褐藻酸,可以调理肠胃,促进胆固醇的排泄。

血脂高的人长期吃海带,可以有效防治心脑血管疾病。

9、普洱茶普洱茶有降低胆固醇和血脂的功效,对心血管辅助保健有帮助。

普洱茶能有效的减少腹部脂肪堆积,而且不会反弹,不仅如此还能平衡体内的酸碱度,还有不错的美容功效。

胆固醇高喝什么好?下面小编继续为您介绍几种降低胆固醇的饮品。

10、柳橙汁因为其中含有植物固醇,是一种胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道,进而降低血液中胆固醇的量。

最近有研究指出,每天摄取植物固醇剂量为2~3公克,可降低6~15%坏的胆固醇(LDL),而不影响好的胆固醇(HDL)。

11、石榴汁以色列有学者研究证明,石榴汁在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常,如每天饮用2~3盎司石榴汁,连续饮用两周,可减少已沉积的氧化胆固醇。

即使停止哈尔滨癫痫医院哪好食用,这种奇特的效果仍将持续一个月。

此外石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化的果汁。

12、红茶红茶属于完全发酵茶类,茶黄素是红茶最主要的生理活性物质。

研究显示,茶黄素可以歼灭胆固醇。

人体内源胆固醇是由乙酰辅酶A在合成酶的作用下合成的,茶黄素可以抑制合成酶的活性,从而减少胆固醇的合成。

13、牛奶牛奶含较多的乳清酸和钙质,这些物质既能抵制胆固醇积于动脉血管壁,能抵制人体内胆固醇合成酶的活性,还可减少胆固醇的吸收。

14、葡萄汁葡萄、葡萄汁、葡萄酒含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。

动物实验证明,它能使胆固醇降低,还能抵制血小板聚集,所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。

15、绿豆汤中医认为,绿豆养肝,可以排毒去火,另外绿豆还含有丰富的营养素,有降血脂、降低胆固醇、增进食欲等作用。

绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收女孩儿癫痫病注意事项

胆固醇高的饮食原则保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。

主食应以谷类为主,粗细搭配。

粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。

增加豆类食品,提高蛋白质利用率,以干豆计算,平均每日应摄入30g以上,或豆腐干45g或豆腐75—150g。

在动物性食物的结构中,增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物,如鱼、禽、瘦肉等,减少陆生动物脂肪,最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%,每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。

针对高胆固醇血症患者,饮食中应尽可能食用低胆固醇的食物,如蛋黄、鱼子、蟹黄、动物脑、动物肝肾等,推荐多吃些鲤鱼、鲳鱼、精瘦肉、鸭肉等低胆固醇食物。

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