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夏季养生六大方法

时间:2021-09-11 来源:冬季养生网 点击:686次


今年夏天,天气越来越热,病菌易感性增强,身体抵抗力变弱,容易中暑或,或者患上疾病。如何安然度炎夏?从中医理论讲,要顺应阳盛于外的特点,现有六大方法助你度夏。

晚睡早起中午打个盹,夏季是阳气最旺的时节,白昼长、夜晚短,养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气所以在这个时节,为顺应自北京军海中医医院,治癫病看这里然界阳盛阴衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用来弥补夜晚睡眠的不足每天要确保有7小时的睡眠时间,当然重质不重量,以深度睡眠为主,对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。专家认为,时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。。

整理情绪夏天气温高,容易使人烦躁或癫痫病医院哪家较好呢倦怠,俗话说“心静自然凉”,其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说,在炎热的夏天,我们应当调整呼吸,使心神安静,意念中如能想像着心中存有冰雪,便不会感到天气极其炎热了。在此期间,应注意保持积极心态,尽量少发火。

每天饮用2升的水防中暑,夏天大多数人会有全身困倦乏力以及头痛的中暑症状,会影响日常生活和工作。因天气温度高,人体通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此西安哪里看癫痫看得好时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕中暑症状。

清淡饮食多吃蔬果杂粮,夏天人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,不可食热性食物导致上火,和冷食瓜果损伤,应多食酸味以固表,多食苦味以清心。切记不可贪食冰镇食品。

夏季要多运动,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭颠闲病诱因都有什么院等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。在运动过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

每日温水洗澡,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到改善和组织的,降低肌肉张力,,改善睡眠,增强抵抗力。


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