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健康养生:秋季运动要“四防”—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:冬季养生网 点击:686次


  因为肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,黏滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼若不充分做好活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。活动的时间和容因人而异,一般以身体发热为宜。

  秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时一下脱得太多,应待身体发热后治疗癫痫病方法有几种阿,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷中逗留,以防着凉。

  秋天是锻炼的好季节,时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故顺应这一原则,即量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜轻松平缓、活动量不大的项目。

  秋天干燥,温度较低,是肝气偏旺、肝气偏衰的季节,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂癫痫病中药治疗方法、鼻出血、便秘等。对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。运动后还要多喝开水,如运动时出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡。(记者何雪华 通讯员高龙)

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