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秋季养生 10大保健常识要牢记(组图—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:冬季养生网 点击:686次


  、干燥,秋燥之气易伤肺。因,宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

  体质、虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生治疗好癫痫费用需要多少钱,保护,多进温食,节制冷食、冷饮,引发肠炎、痢疾等。

  秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人加强体育锻炼,是秋季保健积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

  秋季气候干燥,早、晚温差,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好。

  秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈治癫痫中药方现衰败景象的季节。在此时节在老年人最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适,要保持乐观情绪,保持心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。

  秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大;在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能、过多添加衣物;在此季节只要过于寒冷,就要尽量让机体保持于状态,让身体得以锻炼,其具有抗御寒的能力。但是季节,无常,老年人要顺应,适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,要根据情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健。安闲拉莫三嗪片和利必通有什么区别

  秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

  中五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物,因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等病,对身体不利。

  许多人都有这种感受,秋天吃水果,一不小心就坏肚子,这与秋天的艾灸能治癫痫吗气候有关。秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护肺脏。

  对于中老年人来说,秋天最是养阴益气。养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。

  俗话说:“春乏、秋困、夏打盹。”进入秋季,人们很容易犯困,尽管睡觉时间,可白天哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议,入秋适当午睡,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。


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