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这些秋季的养生小常识你知道吗?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:冬季养生网 点击:686次


  小常识有?调养应“”的原则,宜,滋润多汁,么秋季小常识有?

  养肺为要:要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋阴润肺养血的作用。外还食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

  宜多吃粥:初秋时节,仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损,所以秋天多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天癫痫病大发作的危害?常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

  秋季干燥,气温,加之夏天人们的体力、精力消耗,体质对较弱,所以要高度重视秋季。

  药物养生。秋季气候干燥,肺气旺盛,肝气虚弱,脾胃易受影响,所以季秋药补的基本原则应是以滋润为主,忌耗散,辅以补养气血。常用药物有:西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。秋季药补还可用一些中成药,如:黄精糖浆、复方蜂乳、雪蛤参精、复方胎盘片、人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏等。上述各种中成药,儿童母猪疯早期症状均有消除燥热对人体危害的功效,即没有口干、舌燥等症,亦可少量服用,以达到养生目的。

  柑桔:柑桔性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。平日吃多个酸甜可口的柑桔,养生润肺润喉。

  柿子:柿子有润肺止咳、清热生津功效。红而软的熟柿,可治疗口干唇烂、烦热等症。柿子清润养心,多吃对缓解压力也会有很好的帮助作用。知道柿子还可以做成柿饼,柿饼当然也是很好的滋养品,有止血润大便的作用。柿子可谓是秋天的象征。

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  菊花茶:秋天气候干燥,难免会眼干眼涩,尤其是学生和总是面对电脑的上班族。菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用,而且菊花茶同样具有降血脂降胆固醇、延缓衰老的作用。菊花泡茶时可以放入适量的枸杞,菊花枸杞茶可以滋阴补肾,起到益精明目的作用。

  杜仲茶:杜仲茶是有名的保健茶,可以补肝肾、降血压血脂、美容养颜和帮助睡眠等功效,多喝杜仲茶对失眠多梦、三高的人很处,经常失眠的人可以在睡觉喝一杯。

  决明子茶:决明子茶同样是秋天适合喝的茶之一,因为决明子茶可以清肝明目、降低血脂和胆癫痫病在大发作时都有哪些表现固醇,而且决明子茶有利于通便,对于秋季干燥容易便秘有一定的治疗作用。

  慢跑:如果你喜欢人锻炼,那么慢跑是不错的。秋季清爽宜人,正是慢跑的好时节。

  自行车:如果你想欣赏秋季的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他。臀大肌、股四头肌在上下山的过程中都能得到锻炼。

  快步走:在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏秋景,何乐而不为呢?快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。


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