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春季养生该注意哪些问题—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:冬季养生网 点击:686次


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  《黄帝经·素问》中的四气调神大论篇说:“春三月,谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,春气之应,之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”这段容用白话来说就是:的称之为发陈出新、生命萌发的时令。天地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该入夜即睡眠、早些起身,披散开头发、解开衣带,形体舒缓,放宽步子、在庭院中漫步,使精神愉快、胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥行杀伐,要多施与、少敛夺,多奖励、少惩罚,这是适应的时令,保发之气的方法。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到就会发生寒性病变。由此可见,的祖很早就注意到的重要性,并提出一些养生的方法。

  养生是都关心的话题,尤其在目、压力都很大的情况下,人们比较容易出现亚状态。冬去春来,由寒转暖,阴寒未尽,,多种病毒、细菌极易繁殖,此时体弱及老人宿疾易发,更应多加注意。

  春为四时之首,万象更新之始,万事万物都呈现出生机勃勃的景象。人体之阳气顺应自然,向上向外疏发。因此,春季养生掌握春令之气升发舒畅的,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免,所谓“养阳”就是这个意思。因此“养阳”就成为春季养生的首要原则。

  根据中五行理论,肝属木、脾属土,本是相克的关系。肝气为春季的主气,这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。如果肝气黑龙江那个医院治疗癫痫病好过强就会伤及脾气,影响脾的消化吸收功能,所以在这一季里,脏腑的功能特点是肝强脾弱,养生的要旨是护肝养脾,尤其是中说的肝火旺、肝气郁的人,更要注意清肝热、舒肝气,以保护的正常功能。

  春季的季节特点是阳气升发,气当令,乍暖还寒;在人则是阳亦升发,肝强脾弱,春困易感(春季由于人体适应转暖要散热,体表末梢血管扩张,流向皮肤的血液增多,内脏、大脑的血液供应相对减少,如食物中营养物质供应不足,使大脑能量转换效率降低;加之春季暖中阴较多,对人产生一种镇静、催眠作用,使人精神昏倦;此外乍暖还寒、腠理开泄易感风寒)。故相应的养生原则就是:1.养阳气,助阳升发;2.养脾胃,防肝克脾;3.避风寒,防。

  这三个春季养生原则具体贯彻到精神、、起居、及防病等各个方面时我们就应该注意下面几个问题。

  阳光明媚,风和日丽,老年人不要孤眠独坐,自生郁闷。凡事要心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,不要滥行杀伐,要多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀,可约上亲朋好友外出踏青赏花,散步练功等,以此陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

  此外,调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪舒畅,让今年有好的开头,并顺势保持下去。

  总之,保持乐观向上的心态最可贵。用心创造积极快乐的人生。这里的用心动心眼,耍心计。而是指发自内心的真真切切的东西。你真心对人,人必然也会真心对你。

  唐代医家孙思邈说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”明代山东癫痫病医院靠谱吗高濂《遵生八笺》中也记载:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。在整个春季里,食养原则是减酸益甘而养脾气。因为春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病(如慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病),而酸味是肝之本味,故此时应减酸味,不能再助长肝气过旺,这样可以保护脾气不受克伐。甘是脾的本味,为了抗御肝气的可能侵犯,增加甘味以增强脾气,可以此加强机体的防御。

  由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗相应增加,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤多进大辛大热之品,如参、烈酒等,以免助热生火。应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类;由于新鲜蔬菜较少,容易造成摄入维生素不足,所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、等。

  爱发脾气,情绪容易激动的人,常常被视为“肝火大”。其实,一般俗称“肝火大”的人还有下列一些症状:口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便粘腻、嘴唇红、干、裂,舌苔增厚等。病因多为肝气久郁,或吸烟喝酒过度,或因过食肥腻辛辣之物所致。除应戒烟限酒、忌食肥腻辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、黄瓜、苦菊、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、心菜、金针菜、油菜、丝瓜、白菊花及梨子、苹果、草莓、百合,柑橘等。

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  春天宜晚睡早起,到室外适度多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。空气清新,有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质,促进新陈代谢。但值得提醒的一点是,由于老年人各器官功能的退化,醒来后不要马上起床,因为老年人韧带组织比较松弛,如果突然由卧位变为立位,不仅容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位,还可能发生意外。老年人醒来后,可在伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在休息一会儿再下床。另外,早春气温乍暖乍寒,如同孩儿脸,说变就变,常有寒潮来袭,因此在衣着方面也不可大意,古至今,善于养生者都十分重视“春捂”的养生之道。俗话有“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”的说法。早春之时,寒温交替,天气反复无常,衣服不可顿减,脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。骤冷使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,脏器缺血,于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会乘机造访。此外被褥也不可马上减薄,以符合“春捂”的养生之道。

  春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况户外活动,运动量不宜过大,以免大汗淋漓而伤阳气,以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度。一般可简单易行的活动,如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。

  养生梳头《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”人们日常清晨起床后,早已养成洗漱梳理的习惯,为还要特别强调春天梳头?这是因为春天是大癫闲病怎么治疗自然阳气萌生、升发的季节,人体的阳气也顺应自然,有向上、向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速。故而在春天的中就必须顺应天时和人体的生理,一定要使肢体舒展,调和气血。春天梳头正符合春季养生强身的,能通达阳气,宣行郁滞,疏利气血,当然也能壮健身体了。

  现代研究表明,头是五官和中枢神经所在,经常梳头能加强对头皮的摩擦,疏通血脉,改善头部血液循环,使头发得到滋养,乌黑光润,牢固发根,防止脱发和白发;能聪耳明目,缓解头痛,感冒;能促进大脑和脑神经的血液供应,有助于降低血压,脑溢血等疾病的发生;还能健脑提神,解除疲劳,防止大脑老化,延缓脑衰老。

  养生梳头有什么讲究?就是要全头梳,不论梳中间两侧,都应该从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳50次以上方有功效,梳理次的上限以自己感觉舒服为准。梳头时间以早晨最佳,因为早上是阳气升发之时。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

  有一种手指梳头法,有近似按摩头皮的功能,能使气血流畅,头皮光润,可防治脱发、白发。其方法是每日早、中、晚运动或练功后,以双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,动作要缓慢柔和,边梳边揉搓头皮,每次10分钟左右。

  春天除了注意饮食起居外,还要注意预防各类疾病。因为春天乍暖还寒,气候多变,多种细菌、病毒易于繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平时一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力。


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