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学生的课间餐、快餐、零食 方剂大全

时间:2021-11-22 来源:冬季养生网 点击:686次


学生的课间餐、快餐、零食

课间加餐——量力而行

  该不该课间加餐是家长们普遍关心的问题之一。从学生的健康角度着想,如有卫生、科学的课间餐当然最好。目前,有的中小学校开展了学生课间加餐,加餐的食物来源多种多样,没有一个统一的管理标准。由于各个学校的情况不同,学生的家庭条件各异,课间加餐应该视各个学校及学生家庭的情况而定,不可能统一要求。

  对每个而言,是否必须加课间餐,要看学生的具体情况来定。假如的早餐吃得好,能量和营养摄入比较充足,也可以不再进行课间加餐。但是在贫困山区,早餐营养差,课间能够供唱上一杯新鲜的豆浆,吃一些营养丰富、卫生的食物做为学生的课间餐,会有利于学生的学习和生长黑龙江哪家医院看癫痫较好发育。城市的有条件的学校也可以开展课间加餐,以改善的营养状况。

  课间加餐应该注意:课间加餐应在早饭和午饭之间,一般在上午10点左右比较合适。太早,没有胃口;太晚又会影响午餐的进食。课间餐的品种要齐全,选择有营养容易消化、不油腻的食物,比如,牛奶、豆浆、豆奶等;课间餐吃的食物量不要太多;教育学生注意吃课间餐前要洗手,注意选择卫生的,防止食物中毒。

  快餐——不宜常吃

  近几年,快餐作为一种消费新时尚,很快为年轻人所接受。中小学生在节假日、生日、同学聚会时更是经常光顾快餐店。尤其是西式快餐,以醒目的标牌、新颖的销售方式、轻松的就餐环境、就餐时送的小礼物而易见下也会陪吃快餐。人们在享受快餐带来的快、洁、新的时候,并没有哈尔滨哪家医院治癫痫治得好想到经常吃快餐会影响到的健康。

  目前快餐食物的制作主要以炸为主,因此快餐食物含的热量多。一份西式汉堡包中含的热量可以满足一个成年人一天所需要的热量,但其中所含的其他营养素却相对低得多,特别是维生素、矿物质(如:钙、铁、锌等),快餐中的饮料大多是含糖高的,几乎不含有除热量、脂肪和糖以外的其他营养素。经常吃快餐,热量的摄入会超过身体的需要,多余的热量会转化为皮下脂肪储存起来,引起肥胖,而肥胖会增加患糖尿病、高血压、高血脂的危险性。因此,为了健康,中小学生不应经常吃快餐,更不宜作为每天必备的午餐。

  零食——合理选择

  吃零食是中小学生中的一种普遍现象,调查表明,大约有四分之一的小学生有经常吃零食的习惯,们经常吃的零食西安癫痫医院哪里比较好有:冰棍、膨化小、巧克力、饼干、糖果等,中学生经常吃的零食有:冰淇淋、糖果、酸奶、话梅、巧克力等。

  该不该让吃零食呢?对这个问成众说纷坛。

  营养学家认为:中小学生正处于长身体的特殊时期,对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多,三餐之外,再吃一些有益于健康的小,能够为身体发育提供一定的能量和营养素,们还能够从零食中得到一定的享受。因此,可以让适当地吃一些零食。

  由于零食中含的营养素远远不如正餐食物中的营养素均衡、全面,零食中的糖含量一般明显高于正餐。经常吃零食会引起龋齿、营养素摄入不足等问题;所以,允许吃零食,但不能够以零食来代替正餐,应当让从一日三餐中获得他们生长发育所需要的营养物质。除此之外,购买零食应北京哪所医院治疗癫痫比较好该注意买营养价值高、卫生干净的小做零食。对年龄大的中学生,家长应该教他们选择营养相对均衡、全面的零食,并指导控制、安排吃零食的时间,使们得到吃零食快乐,又有利于健康。

  吃零食要注意什么呢?

  吃零食应该在两顿饭之间吃,不要在接近正餐时吃,以免影响食欲;

  临睡前不要吃零食,这样,一是睡前吃零食会增加胄肠负担,影响睡眠,二是睡前吃零食如果不注意刷牙,残留在牙缝中的食物残渣会不利于牙齿的健康,长期下去会生龋齿;

  看电视时尤其注意控制吃零食的量,如果不加控制,容易不知不觉地吃进太多的小。看电视多的好发胖与边看边吃零食不无关系。可以在看电视时只拿出一定量的小,吃完不再加。


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