健康过春节应该注意的六件事儿_贺娟女性养生三件事

健康过春节应该注意的六件事儿

【 - 贺娟女性养生三件事】

导读:随着春节假期的结束,这一假期你暴饮暴食了吗?春节期间免不了朋友聚会,聚会的时候当然少不了吃吃喝喝了,很多朋友一个春节过来……

随着春节假期的结束,这一假期你暴饮暴食了吗?春节期间免不了朋友聚会,聚会的时候当然少不了吃吃喝喝了,很多朋友一个春节过来,身体反而出现各种不适病症了。那么过春节应该注意哪些事项呢?下面就一起来听听小编得介绍吧。

一、千杯太多,一杯足矣 饮酒太多,伤心、伤胃、伤肾。春节难免推杯换盏,但饮酒过量,心跳加快,往往在100次/分以上,心脏耗氧量增加,心脏不堪重负,特别对高龄、高血压和心脏病患者有严重损害。饮酒过量,酒属酸性,促进胃酸分泌,胃酸过多容易发生胃溃疡、胃出血。饮酒过多,往往伴随荤菜过多,即蛋白质饮食过量,氮质分解产物增多,增加肾脏负担,容易引起肾脏损害。

二、荤素搭配,吃饭不累 冬季尤其是春季期间,荤菜丰富,蔬菜短缺,猪牛羊肉容易食入过量,一则蛋白质负荷过重,二则嘌呤物质摄入过多。除加重肾脏负担外,往往引起痛风发作,特别是在寒冷时节,半夜痛风,疼痛异常。酒席上欢笑,半夜里鸡叫(痛风难忍,鬼哭狼嚎)。 所以一定要荤素搭配,保证充分的蔬菜。蔬菜属于碱性食物,有助于中和荤菜的酸性。特别是白萝卜和叶绿蔬菜,有助于清洁肠胃、利尿排毒。

三、防寒保暖,预防感冒 中医有谓:风为百病之长,此所谓的风就是指感冒。开怀畅饮、心潮澎湃、热血沸腾、挥汗如雨。此时衣着淡薄,汗出当风,就容易寒风侵袭,发生感冒。加之连日劳累,轻者感冒,重者肺炎。尤其是老人、妇女,容易发生变证,即可影响心脏、发生心肌炎,也可引起肾脏损害。

四、有病之人,尤当在意 无病之人,亦需加勉,节日疲劳,往往比工作还累,连续作战,不堪重负。 有病的人,需要慎重,量力而行,不要逞能;无病之人,果真无病?!未可知也!春节期间,每个大医院都是门诊正常开放,平时没有空不妨利用此时,检查一下身体。比如查个尿常规、血常规,做个血生化,查查B超、心电图,来个小体检。防患于未然。有病早治,无病安心。对家人负责,为国家省钱,自己今后不受罪。

五、砌长城不忘停工 学文件不要痴迷,春节娱乐,搓麻将、打牌最为大众化。空调、烟熏、人气蒸腾,紧张、刺激、空气缺氧,往往易引发心脑血管,甚至下肢血栓行成。所以打牌、下棋、搓麻将不可连续超过3小时,其间也用站立、活动,透透新鲜空气。此外,不必斤斤计较、胜败乃兵家常事,输赢不在于一次两次。

六、天天要吃饭,服药不必间隔 百姓们常言:大年初一服药一年到头治疗小儿羊角风医院好服药,不吉利也!试想,如果大年初一不吃饭,是否可一年到头不吃饭,岂不省哉?这些美好的设想都是不现实的。尤其是降压药、降糖药、激素等药,一则需要保持一定的血药浓度,平稳降糖、降压;二则骤然停药容易引发激素戒断症状。此二者均可加重病情,事与愿违。同时告诫市民朋友,有不适、有症状应该及时就医,不要拖延。

看了上面的介绍,朋友们知道过春节应该注意哪些事项了吧?春节假期虽短,但如果做不到合理的规划,就会引起身体各方面得了疾病,尤其是胃肠疾病。所以,小编建议朋友们,在这个团员的春节期间,一定要合理规划自己的生活习惯和饮食习惯,预防春节过后身体出现不健康的病症。

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1、洗澡不打浴液:

调查显示,近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液,而是用水冲冲而已。专家指出,洗澡打不打浴液,最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液,特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时,光用水冲是洗不干净的,会导致细菌滞留,滞留的时间越长,人就越臭。

2、如厕后不用肥皂洗手:

调查中,只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示,当你上完厕所擦拭时,手与大肠杆菌源距离极近,可能造成细菌感染,如果不用肥皂,根本无法完全清除细菌。

3、内衣不是每天都换:

调查中,52%的妇女承认,她们的内衣不是每天都换的。微生物学家查尔斯格巴博士指出,内衣穿一天,上面就会留有约0.1克的排泄物,大约相当于1亿个大肠杆菌。这些细菌会附着在手上,如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃,就会因此而染上疾病。

4、食物掉了捡起来再吃:40%以上的妇女表示,她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有种叫做5秒钟规则的说法,指落地食物只要在5秒之内捡起食用,就是安全的。研究人员指出,这种说法会对人造成极大的误导。实验证明,食物掉到地上后,仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此,所有掉在地上的食物,都应该立即扔进垃圾桶。

5、光脚健身:

调查发现,32%的人都是光脚健身的,尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议,这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗,潮湿的环境最利于细菌滋生,这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上,当你的脚踩上去,就可能感染到脚癣(俗称香港脚)或跖疣(一种足底疣)。

6、睡前忘记刷牙哪家医院治癫痫病好

43%的人承认,她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒,人在睡眠过程中,唾液分泌量会大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外,许多研究证实,导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。

现代生活节奏越来越快,工作压力越来越大,社会竞争力也越来越激烈。很多人为了生活而疲于工作。经常把自己弄的很累。那可有哪些方法可以消除疲劳呢?下面就来具体的了解一下。


1、叩齿


每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。


2、梳头


梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。


经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。


3、伸懒腰


伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被"赶"回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。


所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。


4、踮脚尖


在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。


人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。


5、深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。


6、搓足心

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每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。


1.饭后吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

2.饭后饮浓茶

饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。另外,茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

3.饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量被吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。

4.饭后洗澡

饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

5.饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。

6.饭后散步

饭后百步走,非但不能活九十九,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。

7.饭后唱卡拉ok

民间还有句俗话叫饱吹饿唱,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。

8.饭后开车

司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。

很多人知道,饭后吃水果会引起腹胀、腹泻或便秘,饭后喝浓茶会冲淡胃液,影响食物的消化,饭后散步会因为运动量的增加影响消化,但可能很少有人知道,饭后吸烟、洗澡、放松裤带、唱卡拉OK等都是健康的元凶。

凶手1.饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多老年人良性癫痫能治疗好吗,致使烟中有害成分被大量吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。

凶手2.饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”,这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

凶手3.饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。

凶手4.饭后唱卡拉OK

民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。

凶手5.饭后开车

司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。

女人上床前必须做的六件事岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情,但请仔细想一想,自己平时有没有什么坏习惯,才使这些皱纹有可乘之机。

一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

二、梳头 古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

三、散步 平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶 据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

五、开窗通气 保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

六、洗(搓)脚 祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。